Turbine seus treinos de maneira salutar. Aumente o consumo destes 5 alimentos e sinta o resultado:
Frutas vermelhas
Poucas pessoas sabem que algumas frutas silvestres, como a amora e a framboesa, estão recheadas de antioxidantes, ótimos nutrientes na prevenção e combate a câimbras.
Laranja
A laranja também é uma fruta indispensável. A vitamina C, presente em grande quantidade, estimula ainda a produção de colágeno, um tecido que mantém os ossos fortes e, principalmente, a pele firme.
Cenoura
O hidrato de carbono, nutriente muito presente nas cenouras, possui duas funções essenciais para quem quer ganhar músculos e definir o seu corpo: Fornecem energia aos músculos e, ainda, liberam o potássio necessário para controlar a pressão arterial e as contrações musculares.
Cereais Integrais
São ricos em proteínas que fortalecem os músculos e em hidratos de carbono complexos que potencializam a sua resistência e desempenho. A dica é consumir uma barrinha deste cereal uma hora antes do treino.
Salmão
Estudos recentes comprovam que as gorduras monosaturadas e de ómega 3 presentes em grande quantidade no peixe, podem contribuir para a redução do perímetro abdominal. Mas, vale lembrar que a melhor maneira de consumir o salmão ou qualquer outra carne é assada ou cozida
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