Não é preciso se isolar em uma montanha para meditar. Afaste-se da sua mesa de trabalho, dê uma volta sozinho por uma lugar calmo e atente para sua respiração e pensamentos.
Na hora das refeições, procure um lugar calmo e agradável. Desligue o computador e feche o jornal -almoçar ou jantar em piloto automático contribui para que você coma em excesso.
Se você se exercita pela manhã, ótimo. Caso contrário, habitue-se a fazer alguns abdominais e alongamentos ao se levantar. Assim, você se força a focar em sim em primeiro lugar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário